Un plat généreux et raffiné, où la viande tendre est enrobée d’un glaçage sucré-salé et accompagnée de légumes rôtis parfumés.
Air Fryer – Friteuse sans huile
Préparez vos plats préférés rapidement et sainement, sans huile ni friture lourde. Parfait pour frites, nuggets, légumes ou même desserts !
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Préparation : 20 minutes
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Cuisson : 45 à 60 minutes
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Repos : 10 à 15 minutes
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Temps total : environ 1 h 15
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Portions : 6 personnes
Apport calorique (approximation)
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Par portion : environ 520 kcal
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Pour le plat entier : environ 3 100 kcal
Matériel nécessaire
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1 grand plat allant au four
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1 poêle ou cocotte
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1 petite casserole
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1 saladier
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1 pinceau de cuisine (pour le glaçage)
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1 couteau bien aiguisé
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1 planche à découper
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Papier aluminium
Ingrédients
Pour le rôti
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1,2 à 1,5 kg de rôti de bœuf
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2 cuillères à soupe d’huile d’olive
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Sel
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Poivre
Pour le glaçage
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60 ml de vinaigre balsamique
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2 cuillères à soupe de cassonade
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1 cuillère à soupe de sauce soja
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2 gousses d’ail hachées
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1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon (facultatif)
Pour les légumes rôtis
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4 carottes
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2 oignons
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1 tête d’ail ou 6 gousses
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2 cuillères à soupe d’huile d’olive
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Sel, poivre
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Thym ou romarin
Préparation
1. Préparer la viande
Préchauffer le four à 200 °C.
Sortir le rôti du réfrigérateur 30 minutes avant cuisson.
Saler et poivrer la viande.
Faire chauffer l’huile dans une poêle et saisir le rôti sur toutes ses faces.
Placer ensuite le rôti dans un plat allant au four.
2. Préparer le glaçage
Dans une petite casserole, mélanger le vinaigre balsamique, la cassonade, la sauce soja, l’ail et la moutarde.
Chauffer à feu moyen jusqu’à obtenir une texture légèrement sirupeuse.
Badigeonner le rôti avec une première couche.
3. Préparer les légumes
Couper les carottes et les oignons.
Les mélanger avec l’ail, l’huile d’olive, le sel, le poivre et les herbes.
Les disposer autour du rôti dans le plat.
4. Cuisson
Mettre le plat au four.
Compter environ 35 minutes pour une cuisson saignante ou 45 minutes pour une cuisson à point.
Badigeonner le rôti de glaçage toutes les 15 minutes.
5. Repos
Sortir le rôti du four, le couvrir de papier aluminium et laisser reposer 10 à 15 minutes.
6. Service
Découper le rôti en tranches et servir avec les légumes rôtis et le jus de cuisson.