Introduction : Pourquoi choisir cette recette ?
Le poulet est une viande polyvalente, saine et appréciée par tous. Ce plat particulier se distingue par sa sauce crémeuse parfumée aux herbes, qui donne une dimension gastronomique au poulet grillé classique. En plus d’être facile à préparer, il peut être adapté à vos préférences avec différentes herbes ou accompagnements.
Ingrédients
Voici les ingrédients nécessaires pour réaliser ce délicieux poulet grillé à la sauce crémeuse aux herbes (4 portions) :
Pour le poulet :
- 4 poitrines de poulet
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre, au goût
Pour la sauce :
- 2 gousses d’ail, hachées
- 1 échalote, émincée
- 1 citron (jus et zeste)
- 2/3 tasse de bouillon de poulet
- 1 paquet (4,4 oz) de fromage aux fines herbes (type Boursin)
- 1 cuillère à soupe de farine
- 1 cuillère à café de basilic séché
- 1 cuillère à café d’origan séché
- 1 cuillère à café d’estragon séché
- Sel et poivre, au goût
Suggestions d’accompagnement :
- Légumes grillés (courgettes, poivrons, asperges)
- Pommes de terre sautées ou purée maison
- Riz pilaf ou pâtes fraîches
Étape par Étape : Préparation et Cuisson
1. Préparation des ingrédients
Avant de commencer, rassemblez tous vos ingrédients pour faciliter le processus de préparation. Pressez le citron pour en extraire le jus, râpez son zeste, et hachez finement l’ail et l’échalote.
2. Préparation du poulet
- Déposez les poitrines de poulet sur une planche et assaisonnez-les généreusement de sel et de poivre.
- Badigeonnez-les avec une cuillère à soupe d’huile d’olive pour leur donner une belle coloration dorée lors de la cuisson.
3. Cuisson du poulet
- Faites chauffer une grande poêle ou une grille à feu moyen-élevé.
- Faites cuire les poitrines de poulet 5 à 6 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées à l’extérieur et entièrement cuites à l’intérieur (température interne de 74 °C). Réservez-les dans une assiette.
4. Préparation de la sauce crémeuse
- Dans la même poêle, ajoutez la deuxième cuillère d’huile d’olive. Faites revenir l’échalote et l’ail pendant 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
- Incorporez le basilic, l’origan et l’estragon, puis saupoudrez de farine pour épaissir la sauce.
- Ajoutez le fromage aux fines herbes, le bouillon de poulet, le jus et le zeste de citron. Mélangez constamment pour obtenir une texture lisse et crémeuse.
5. Assemblage et finition
- Remettez le poulet dans la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes. Cela permettra aux saveurs de la sauce de pénétrer dans le poulet.
- Ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon vos goûts.
Temps de Préparation
- Temps de préparation des ingrédients : 10 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Temps total : 25 minutes
Valeur Nutritionnelle
Pour une portion (environ 1 poitrine de poulet avec sauce) :
- Calories : 350 kcal
- Protéines : 35 g
- Lipides : 18 g
- Glucides : 8 g
Astuces pour Parfaire la Recette
- Herbes fraîches pour une touche supplémentaire :
Ajoutez une poignée d’herbes fraîches comme du persil, de la ciboulette ou de l’aneth pour rehausser le goût de la sauce avant de servir. - Variantes de fromage :
Si vous n’avez pas de fromage aux fines herbes, utilisez du fromage frais nature et ajoutez vos propres herbes et épices. - Personnalisation des saveurs :
Remplacez le citron par du jus d’orange pour une sauce plus douce, ou ajoutez une pincée de piment pour une version épicée. - Garniture croquante :
Parsemez le plat de noix concassées ou d’amandes effilées grillées pour apporter une texture croquante. - Équipement :
Une poêle en fonte est idéale pour obtenir une belle croûte sur le poulet et pour conserver la chaleur lors de la préparation de la sauce.
Suggestions d’Accompagnements
Ce poulet grillé à la sauce crémeuse aux herbes s’accompagne à merveille de légumes grillés ou rôtis, de pommes de terre croustillantes, ou encore de riz basmati. Pour une option plus légère, servez-le avec une salade verte agrémentée d’une vinaigrette citronnée.
Questions Fréquentes
Puis-je utiliser des cuisses de poulet au lieu des poitrines ?
Absolument ! Les cuisses sont souvent plus juteuses et leur goût s’accorde parfaitement avec cette sauce.
La recette peut-elle être préparée à l’avance ?
Oui, préparez la sauce à l’avance et conservez-la au réfrigérateur. Réchauffez-la doucement avant de servir.
Puis-je congeler ce plat ?
Il est préférable de congeler le poulet et la sauce séparément pour préserver la texture et les saveurs.
Conclusion
Ce poulet grillé à la sauce crémeuse aux herbes est une recette facile, savoureuse et polyvalente qui plaira à tous les convives. Avec ses ingrédients simples et ses étapes rapides, c’est le plat parfait pour les soirées où vous voulez impressionner sans passer des heures en cuisine. Essayez-le dès aujourd’hui et faites de ce plat un incontournable dans votre répertoire culinaire !