Ces boulettes de viande sont ultra tendres, juteuses et enrobées d’une sauce crémeuse riche et savoureuse. Parfaites pour un dîner familial ou une occasion spéciale, elles s’accompagnent merveilleusement bien de boulgour parfumé aux herbes et aux oignons.
Air Fryer – Friteuse sans huile
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- Préparation : 20 minutes
- Cuisson : 30 minutes
- Temps total : 50 minutes
- Portions : 4 à 6 personnes
Ingrédients
Pour les boulettes :
- 400 g de viande de porc hachée
- 400 g de viande de bœuf hachée
- 2 œufs
- Sel, poivre noir au goût
- 1 cuillère à café de muscade
- 1 oignon, finement haché
- 2 gousses d’ail, émincées
- 3 tranches de pain blanc, sans croûte
- 100 ml de lait
- Persil frais haché (1 cuillère à soupe)
- 2 cuillères à soupe de farine
- 150 ml de bouillon de volaille ou de légumes
- 100 ml de crème fraîche
Pour la garniture :
- 1 tasse de boulgour
- 1 cuillère à café de sel
- 1 oignon rouge
- Sel, poivre noir
- Oignon vert, émincé
- Coriandre fraîche, hachée
Instructions
Étape 1 : Préparer la base des boulettes
- Tremper le pain dans le lait pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit bien imbibé, puis l’émietter.
- Dans un grand bol, mélanger les viandes hachées, les œufs, l’oignon, l’ail, la muscade, le sel, le poivre, le persil et le pain imbibé.
- Former des boulettes de taille moyenne et les rouler légèrement dans la farine.
Étape 2 : Cuisson des boulettes
- Chauffer un peu d’huile dans une grande poêle.
- Faire revenir les boulettes jusqu’à ce qu’elles soient dorées de tous les côtés.
- Ajouter le bouillon et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes.
- Incorporer la crème fraîche, remuer délicatement et laisser mijoter 5 à 10 minutes de plus jusqu’à ce que la sauce épaississe.
Étape 3 : Préparer le boulgour
- Rincer le boulgour sous l’eau froide.
- Cuire dans deux fois son volume d’eau salée pendant 10 à 12 minutes.
- Égoutter, ajouter l’oignon rouge émincé, le sel, le poivre, l’oignon vert et la coriandre.
- Mélanger et couvrir pour garder au chaud.
Astuces
- Pain rassis : Utilisez du pain rassis pour une texture parfaite.
- Plus de moelleux : Ajoutez une cuillère de ricotta dans la préparation des boulettes.
- Variante : Remplacez le boulgour par du riz basmati ou des pâtes fraîches.
- Sauce plus corsée : Ajoutez une cuillère de moutarde ou de parmesan à la crème.
Valeurs Nutritionnelles (par portion – 1/6 recette)
| Nutriment | Quantité approximative |
|---|---|
| Calories | 520 kcal |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 28 g |
| Glucides | 30 g |
| Gras saturés | 12 g |
| Sodium | 720 mg |
Suggestions d’Accompagnement
- Servez avec une salade verte croquante ou du pain pita grillé.
- Accompagnez de légumes vapeur ou poêlés pour un repas complet.
- Un verre de vin rouge léger s’accorde parfaitement avec la sauce crémeuse.
Conclusion
Riches, tendres, parfumées : ces boulettes de viande dans leur sauce crémeuse sont une promesse de réconfort et de saveurs. Faciles à adapter et encore meilleures réchauffées, elles feront l’unanimité à votre table à coup sûr. À servir avec amour et sans modération !